不少家长为孩子长高费了不少心思，但可能忽略了一个关键 —— 养肝。其实，孩子要长高，不只是脾肾得好，肝气通畅也特别重要。
要是肝气顺了，孩子的气血就能跟着自然规律正常运行，身体各个部位，像骨骼、肌肉，才能拿到足够的营养和能量，这样孩子才能稳稳地长个子。
那如何判断孩子是不是肝气郁结、脾胃消化差呢？儿科专家董秀兰主任表示，要是有下面这些情况，就得注意帮孩子养肝疏肝了。
✅睡眠质量差：孩子晚上躺在床上，翻来覆去半天睡不着。就算睡着了，也特别容易醒，有时候还会做噩梦，早上起来没精神。这其实就是肝气不顺畅，影响到心神，让孩子睡不安稳。
✅生长速度慢：如果孩子长期肝气郁结，身高、体重增长会比同龄人慢。比如同班同学一年长 5 厘米，自家孩子可能只长 2 - 3 厘米，看起来也比别人瘦小。
✅吃饭没规律或没胃口：一部分孩子吃饭的时候应付了事，扒拉几口就放下筷子；还有些孩子饭量忽大忽小，今天吃一碗，明天可能只吃几口，完全没规律，家长怎么劝都没用。
展开剩余76%✅情绪特别不稳定：有的孩子经常没缘由地烦躁，一点小事就炸毛；还有些孩子容易焦虑，或者总是闷闷不乐，以前喜欢的画画、打球，现在提都不想提，整个人没活力。
✅消化老出问题：孩子经常说肚子胀、肚子痛，尤其是闹完情绪后，这些不舒服的感觉会更明显。有的孩子会便秘，好几天拉一次；有的则会拉肚子，大便不成形，这都是肝气郁结影响了脾胃消化功能导致的。
✅其他小症状：有些孩子会不自觉地叹气，一天能叹好多次；青春期的孩子可能会说乳房胀痛；还有些孩子会觉得肋骨下面两侧隐隐作痛。
要是孩子这些情况不严重，或者家长想日常给孩子保养身体，通过吃对食物来疏肝养肝、调理脾胃，就能帮孩子更好地长高。
董秀兰主任建议下面这 5 种常见食材，家长可以多给孩子安排：
1、芹菜
芹菜在民间有 “厨房里的药” 的说法，以前还被叫做 “药芹”，它的根、茎、叶、籽都能派上用场。
它性质偏凉，味道甘、辛，对肝、胃、肺都有好处，能帮着清热、缓解烦躁，还能平肝、消肿、止血，不管是肝脏有实热还是虚热，都能调理，还能稍微滋养肝阴。
如果孩子肝火旺，平时总觉得燥热、嘴巴干、发苦，还有口臭，就适合吃芹菜。可以芹菜做成木耳炒蛋，或者芹菜炒肉，孩子都爱吃。
2、 绿豆
绿豆性质偏凉，味道甘甜，对心、胃有好处，能清热解毒、消暑、利水。给孩子适当吃点绿豆，能帮着清除肝脏里的热毒，减轻肝脏的负担，还能缓解孩子因为肝火旺引起的烦躁、不安。
最常见的做法就是煮绿豆汤，不过要注意，绿豆汤别煮得太浓，也别让孩子一次喝太多。
3、 荠菜
荠菜有 “护生草” 的美名，性质平和，味道甘甜，对肝、脾、膀胱都有益处，能清肝、明目、止血，还能疏肝理气、降肝火，同时清热利湿，还不会伤害脾胃。
如果孩子早上起来嘴里发苦，平时肝火旺，就可以吃荠菜。可以做荠菜猪肝汤，或荠菜春卷。
4、麦芽
麦芽是成熟的大麦发芽后晾干制成的，性质平和，味道甘甜，对脾、胃、肝这三个部位都有好处，行气的效果比较好，能疏肝理气，还能让孩子胃口变好。
家长可以给孩子煮麦芽粥，也能做麦芽白术汤，有助于调理孩子脾胃、理顺肝气。
5、茼蒿
茼蒿有股特别的香味，这是因为它含有挥发油，这种成分能帮着理顺气机，让孩子胃口变好、消化顺畅。
古代名医孙思邈就说过，茼蒿能 “安心气、养脾胃、消痰饮”。要是孩子不爱吃饭，或者总觉得嘴里发苦，吃茼蒿就能帮着理顺肝气，把脾胃调理好。
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